Min utdannelse

Meditasjon og mindfulness instruktør

6 ukers nettkurs i meditasjon og mindfulness. Dette ønsker jeg for å kunne bedre min egen praksis og kunne mer om dette verktøyet.

YOBA - Barneyoga

Gjennom yoga og mindfulness kan man lære barnet ulike øvelser for og tilegne seg
nyttige verktøy for å bevare og å styrke sin mentale og fysiske helse.​

Yoga og mindfulness har ved flere studier vist å kunne gi økt konsentrasjon og fokus,
gi større indre ro, bedre selvfølelse, økt selvtillit, minske stress og kroppslig uro, - og å forebygge både fysiske og mentale plager.

20 timers nettkurs

Gravidyoga lærerutdanning

Yoga for gravide og mor/barn.

Kostholdsveileder

Kostholdsveileder kan veilede andre til en bedre helse gjennom endring av kosthold og livsstil. Alle er forskjellige og trenger dermed et individuelt tilpasset kosthold og personlig oppfølging.

Balansering av fettsyrer

Kunnskap om fettsyrenes oppbygning og funksjoner i kroppen. Kilder til fettsyrer og hvilke man bør velge. Kostholdsendringer og deres betydning for fettsyre-sammensetningen i mat og kropp. Forskjeller på ulike fettsyretilskudd som selges og optimale doser.
Hvordan måle fettsyrestatus og hvilken betydning denne har.
Hvordan en ubalansert og en balansert fettsyreprofil ser ut. Hvordan gjenopprette fettsyreprofilen. Behandlingsprotokoller for ulike grupper, som gravide, barn, personer med ADHD, hu...

Yin & Yang Yogalærer

Sommeren 2018 startet jeg en utdanning som Yin yoga lærer (RYT 200).

Underveis i utdanningen, samtidig som kompleksiteten i Yoga gikk opp for meg forsto jeg at Yang yoga var viktig for helheten. Derfor bygget jeg på Yin utdanningen med en Yang del. Så slutten ble en YinYang yogalærerutdanning med Yin fordypning.

I tillegg til dette har jeg tatt Yogamassasje (30timer) hvor jeg har lært å massere i enkelte yogaposisjoner for å bidra til at en smelter mer inn i stillingen og hjelper kroppen med å...

Yoga Massasje

Ved å benytte "hands-on" og massasje i en yogaklasse vil en som lærer kunne hjelpe til slik at du kommer dypere i posisjonene og opplever en dypere strekk.

Dette syns jeg var helt fantastisk da jeg fikk dette i en yogaklasse. Derfor ville jeg lære meg det. 30 timers opplæring i Yoga massasje er gjennomført i regi av Yin Yang Yoga akademiet, så i mine timer får du alltid litt massasje og kanskje litt akupressur.

Jeg benytter yogamassasje i enkelte av mine timer.

(På bildet viser lærer Ina Kris...

Yoga Nidra - Yogisk søvn

Yogisk søvn er en tilstand mellom søvn og våkenhet og er en dybdeavspenning.

En slik dybdeavspenning kan bidra til:
- økt tilstedeværelse og konsentrasjon
- reduksjon av kroppslig og mentalt stress, i tillegg til mindre spenninger i muskler og ledd.
- bedre søvn
- økt blodsirkulasjon i hele kroppen, inkl. indre organer

Høsten 2019 gjennomførte jeg 75 timers utdanning innen Yoga Nidra

YogaTerapi - Modul 1

Det er økende bruk av Yoga for å fremme helse og lindre plager og lidelser. Helseinstitusjoner over hele verden tilbyr behandlingsprogrammer som tar i bruk yoga som en del av behandlingen., og vitenskaplige studier viser at yoga og mindfullness har god effekt i møte med psykiske plager.

Terapeutisk yogautdanning gir kunnskap om psykiske plager og hvordan en yogaterapeut kan anvende yoga og mindfullness som terapeutisk tilnærming i møte med psykiske plager som angst, depresjon, stress, uro, søv...

Forkurs - Fysiologi og Anatomi

For å kunne mer om kroppen og hvordan den fungerer, og for å kunne ta Medisinsk Yoga utdanning, har jeg i sommeren 2019 gjennomført 100 timer opplæring i Fysiologi og anatomi ved Tunsberg medisinske fagskole.

Mediyoga - Sertifisert instruktør level 1 + 2

I desember 2019 ble jeg sertifisert MediYoga instruktør - level 1.

Medisinsk Yoga er yogaprogram satt sammen og forsket på. En rolig og terpeutisk yoga som fungere mot forskjellige tilstander som for eksempel, angst, depresjon, ryggplager mm.

Høsten 2021 gjennomførte jeg sertifiering til level 2 ved å fordype meg i MediYoga innen området søvn, stress og utbrenthet

Sov godt - Fordypning

Hvorfor er det så viktig med nok søvn og god kvalitet på den søvnen du har? Mens du sover reparerer kroppen seg selv. Hodet tømmes for giftstoffer, celler fornyer seg og konsentrasjonen og hukommelsen blir forbedret.

Ja - vi lader rett og slett batteriene og trykker på "recet" knappen samtidig.

Mange i dag sliter med å få nok timer søvn og kvaliteten er også varierende. Det er mye som kan gjøres av små ting for å skape bedre betingelser for at søvnkvaliteten skal bli bedre. Dette har jeg inte...

Stress og utbrenthet - Fordypning

Mange av oss opplever stress i hverdagen. Stress er ikke entydig negativt, men ofte kan vi bli litt overveldet og håndterer ikke stresset i hverdagen på en god måte.

I blandt kan det bli litt mye og energien tappet, de negative tankene tar over og man føler seg utslitt og ikke særlig vellykket.

Du er ikke alene, dette er det mange som opplever og det er heldigvis mange verktøy som kan brukes for å få energien tilbake.

Ved MediYoga for Stress og utbrenthet jobber vi med enkle øvelser som ska...

Pustens Magi - Fordypning

Pust er ikke en tillært egenskap, dette er noe vi intuitivt kan. Det første vi gjør ved fødsel er å ta et pust. Så følger pusten oss gjennom hele livet og gjør mirakler for kroppen vår.
Ved hjelp av pusten og pusteøvelser kan man bidra til å justere eventuelle ubalanser i kroppen. Ja, tenk bare ved å puste på en spesiell måte.

Puste er jo så enkelt, samtidig så utrolig vanskelig.

Unge og Psykisk helse

Dagens ungdom utsettes for enormt press, både på skolen og fritiden. Yoga er en arena helt uten prestasjon og konkurranse og kan være et fint sted for unge å komme inn til seg selv.

MediYoga Kidz - Barn og tenåringer

MediYoga for Kidz er lagt opp for å passe barn og tenåringer.
Mange barn og unge opplever stress og press fra mange forskjellige hold. MediYoga for kidz kan gi barn en viktig pause i hverdagen og lære de verktøy som de kan benytte i eksempelvis skolehverdagen, på idrettsbanen eller blandt venneflokken.

Mediyoga terapeut

Utdanningen til internasjonal MediYoga-terapeut og yogalærer er en videreutdanning for internasjonalt diplomerte MediYoga-instruktører, som omfatter 830 timer. En MediYoga-terapeut og yogalærer er profesjonell innen MediYoga og kan instruere både vanlige yogatimer og terapeutiske rehabiliteringsgrupper, og gjennomføre terapeutiske samtaler med individuelt tilpassede yogaprogram.

Restorative yoga - Basis Modul

Restorative yoga en yogaform hvor du nesten ikke beveger deg. Denne yogaformen handler om å slappe av og gire ned.

Yogaformen omtales ofte som "yoga for nervesystemet", dette fordi nervesystemet og dens avspenningsrespons står sentralt sammen med god og behagelig støtte for kroppen.

I hver øvelse blir kroppen støttet opp av utstyr som puter, tepper, stropper, klosser og bolstere slik at kroppen får maksimal hvile og avspenning.

Dette er timer som ofte kjøres som en til en time eller i klas...

Restorative - Terapimodul

Restorative yoga kan benyttes som terapi og da gjerne som en til en undervisning. Her kan det skreddersys program til hver enkelt.

Restorative - Bevegelsesmodul

Restorative yoga kan også godt gjøres gjennom myke dynamiske bevegelser. Det å praktisere yoga med en oppmerksomt nærvær er kraftfult og givende.

Komplett 200 timers Restorativ utdanning

Basismodul, terapimodul, bevgelsesmodul og 20 timer yoga anatomi gir tilsammen en 200-timers utdanning.

Yoga Anatomi 20 timer

Anatomi spesielt for yoga og yoga posisjoner.

Nia Lapansi - Barneyogautdanning

Barneyoga er ulikt yoga for voksne og yoga for tenåringer er ulikt yoga for treåringer men, det er tre fellesnevnere: pust, posisjoner og avspenning.

I barneyoga fokuseres det på lek, latter og lyder, mens vi beveger kroppene våre inn i alle mulige finurlige posisjoner, gjerne i form av dyr.

Barneyoga er konkurranse- og prestasjonsfritt for alle barn og øvelsene tilpasses hver enkelt aldersgruppe.

I barneyoga fokuserer vi på mestringsfølelse. Det går ikke an å «ikke få til», fordi alle kan g...