Yoga Stiler

Yin Yoga

En rolig yogaform som er basert på Taoistisk praksis og filosogi, tradisjonell kinesisk medisin lære.

Denne yogaformen har en rolig form hvor posisjonene holdes over tid, det benyttes mye utstyr for å kunne slappe av i musklene slik at vi kommer inn til bindevevet.

Det er fokus på økt bevegelse i primære ledd som hofter, bekken, skuldre, brystområdet og nedre del av ryggsøylen. Øvelsene utføres med tilstedeværelse og fokus på pust.

Vi bruker klosser, puter, tepper, bånd, øyeputer m.m for å kunne slappe av og vende fokus innover i oss selv.

Yin Yoga passer for alle.

Jeg arrangerer YinYoga timer på Yogaloftet, hvor hands-on og massasje er en viktig tilleggsdel.

Yoga flow

I denne timen blander vi yoga og qi gong i en dynamisk flyt for å aktivere energikanalene i kroppen.

Kroppen "varmes opp" med noe som kalles Karena sekvensen, denne gir en rolig oppvarming av kroppen. Deretter går vi over i ulike flyter av yogaposisjoner/asanas.

I denne timen får jobbes det med kondisjon og vi blir gode og varme. Øvelsene timen er bygget opp av styrker også musklaturen vår, samtidig som vi får myket opp hele kroppen. En time som gjør deg svett på en god måte.

Medisinsk Yoga

MediYoga er en forskningsbasert, terapeutisk yogaform utviklet i samarbeid med helsevesenet. 

Her benyttes enkle, fysiske øvelser kombinert med puste- og konsentrasjonsteknikker.

MediYoga passer for alle, også de med fysiske og psykiske begrensninger. Sliter du med utmattelse, kroniske smerter, stiv rygg og nakke eller er uten plager og bare vil finne ro og balanse i ditt liv.

Øvelsene er enkle, men kraftfulle og har som intensjon å bidra til en dyp energimessig balanse på alle plan. Øvelsene påvirker oss på et fysisk, mentalt og emosjonelt plan.

Mange som praktiserer MediYoga jevnlig opplever store, positive helsemessige fordeler.

MediYoga tilrettelegges etter deltakernes behov og utøves på ullmatte eller sittende på stol.

​Det er forsket mye på virkningene av MediYoga og resultatene viser god effekt både når det gjelder ​reduksjon av blodtrykk, bedring av muskel- og skjelettlidelser og lindring av svært mange stress relaterte plager.

Jeg arrangerer Medisinsk Yogakurs, både online og fysisk på Yogaloftet. Jeg har også MediYogatimer på Trento Yoga

Yoga Nidra

betyr yogisk søvn og er en tilstand mellom våken og sovende.

En meditasjonsteknikk, hvor eleven ligger flatt i Savasana (avspenning). Yoga Nidra er bra mot stress.

30 min Yoga Nidra tilsvarer 3 timers søvn.

Yoga Nidra benyttes for tiden som avspenning på noen av mine yogatimer.

Yoga Spa

Dette er en yogatime med dyp ro og lite bevegelse, men fokus på velvære og pust, og enda roligere enn Yin Yoga.

I denne timen er det ekstra mye utstyr som benyttes fordi man kan ligge 15-20 minutter i hver posisjon.

I denne timen er det også massasje og hands-on. Det skal være behagelig og føles godt når du ligger i disse posisjonene.

YogaSpa timer arrangerer jeg på YogaLoftet mitt. Men det står også på timeplanen på Trento Yoga.